要為自己的負面情緒設立止步線：再這麼想是危險的

成也念頭、敗也念頭
負面看法（定義）→負面思路→負面情緒（感受）

不要把自己的快樂建立在別人手裡，創造快樂的人是自己啊

不管別人怎麼對我，不會因為他的作為而損減我的價值

明明事情可以用其他的方式解決，但如果每件事都硬是要歸結到人生沒意思，不如死了算了。長期以往，自然種出那樣的果

千萬不要讓自己的難過脾氣或負面想法待在腦袋裡14天

不在難過流眼淚的狀態下睡著

自己對於一件事的定義要反覆思維，不要讓它陷入死胡同

不管別人怎麼對我（自己感受上），我都有資格健康快樂的活著

誤會-溝通；孤單-尋求幫助