我記得不曉得從哪得來的"常識"說冬粉熱量最低,錯~他熱量比白飯還高而且含醣多,阿娘威~吃火鍋時我還特意吃冬粉>"<

還有人說地瓜,玉米,芋頭,馬鈴薯,山藥...熱量高要少吃,錯~~他們都比白飯來得少,而且含醣不高,難怪西方國家是主食,而且米飯根本熱量也還好,不是最高的,厚~~我還一直吃多穀米,那些比米還高

特別的是兩年多前我婆婆介紹我吃黑米,我一直懷疑一件事,就是~~自從我參了黑米後,我體重直直上升,而且體脂也飆,那時還在健身房運動,每月都會量,一開始我納悶,後來我一直有懷疑是不是黑米的關係,因為我的生活習慣那時都沒變啊,然後黑米很好吃,我極度懷疑我買錯買到糯米,可是婆婆說不是,直到現在真象大白,我查了黑米真的熱量高,含醣也不少,厚~~難怪我一直胖,瘦不下來

我特地去買食物磅秤,廠商附了一張食材熱量表,對照網站的資料挺方便的,現在終於知道一件事,原來我以前都是吃錯食物,不是熱量的關係,是根本資訊巔倒錯誤>"<

janny8379: 阿記研究好透徹啊！

加油，只要你開始吃，有些人每天都能看到成果

不過根莖類好像也不要吃太多，因為是高GI值食物，吃了血糖會衝比較快。

早安

amway6712426: 我只是剛好有一種熱量表,然後到網站對照查醣份含量,才發現原來以前吃錯了,被誤導~

好難啊~~隨便吃一餐就超過20g>"<

janny8379: 有那麼誇張嗎

之前不是有貼一個BLOG給你，可以照裡面的食譜

零頭就別算太嚴了~~

amway6712426: 是啊~~我記錄了我早餐,無糖豆漿250ml,吐司一片就38g=17.29gs,三合一咖啡12.45gs,黑糖漿250ml不知道怎麼算

妳看光是吐司就17.29,咖啡我應該可以戒掉,我只是喜歡早上喝一杯熱熱的,以後可以用黑糖漿代替,妳看,是不是就超過20g

我就是研究妳給我的blog,目前沒辦法完全照她的做,我得先把冰箱食物清掉,哈

我必須說我的食量大沒她那麼小,這樣我鐵定餓昏,所以我得找出可以少醣份又吃得飽的才行

是一餐20G喔！不是一天

我覺得三合一千萬別喝~~@@

你可以加水煮蛋，加一片起司，你選的東西如果沒有飽足感，當然要吃很多

我早上一定會吃一個水煮蛋，黑糖漿我沒有算進去，我把它算成營養品之類
[蔬食]輕蔬食專門店。清爽好吃輕食。健康減重幫手(09.04更新) – ｡ㅇ○小魚吐泡泡○ㅇ｡

因為你現在還不習慣，等習慣了就不餓了。
餓了可以吃點無調味堅果之類

我啊應該是食量要先控制好減下來,才有可能做得到,我知道一餐20G,會胖不是沒有原因的,光是冰箱裡的食物我看醣含量就不少