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DUMBBELL ROW
LAT PULLDOWN
SEATED ROW
FACEPULL
HIP THRUST
LEG CURLS
DUMBBELL ROW
LAT PULLDOWN
SEATED ROW
FACEPULL
HIP THRUST
LEG CURLS
背的刺激不太好抓。
輕，有感受度，但不會痠痛覺得沒練到
重，可能因為代償過度，抓不到背肌的感受，而且常對下背造成負擔。
應該還是要用重量刺激，然後改善姿勢…