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WARM UP: 2-2 INTERVAL RUN
SQUAT
BARBELL ROW
LAT PULLDOWN
HEELS TO THE HEAVEN
WARM UP: 2-2 INTERVAL RUN
SQUAT
BARBELL ROW
LAT PULLDOWN
HEELS TO THE HEAVEN
相較股四頭，股二頭和臀大肌，以及核心都一定程度落差。
不需要核心出力的固定機械能做到200KG，自由重量的深蹲只能蹲80KG。
主要就是蹲到底時，股二頭和臀部的力量不夠，沒辦法撐體。
