覺得這是背部身體重量訓練裡面比較溫和的(雖然做完還是很痛苦啦) 而且用到比較多脊椎旁肌肉

蠻幸運的 能找到還算一個合適的背部訓練(因為我的背超虛)

領悟了以前為什麼腹肌練到後來雖然訓練過程變輕鬆 但是平時總有一種疲乏的沉重感 原來是缺乏適當的背部支持

推！

拮抗肌群要同時訓練，不然很傷關節和骨骼

wwsong: 有趣的是 拮抗肌群的拮抗肌群通常不會完全等同原來那群肌肉 所以口袋裡要備著兩三套訓練模組 相互彌補

聽起來怪撓口的www 都在哪裡做這些啊?

做起來覺得滿舒服的

強化背部肌群可以矯正姿勢，呼吸會因此變順暢，腦袋也會變清醒~

NCTUMMG: 寢室地板就可以了 如果覺得恥力不足的話 記得拉個室友下水