早上吃五穀麵包 預計500大卡 中餐只有肉有調味(豬肉85G) 青菜207G 除非聚餐不然都不吃白飯 糙米+燕麥(四分之一碗)
晚上 蛋白粉一匙 教練跟我說500CC就夠 幹我快被甜死要變螞蟻 不過喝完真的很飽 重訊有氧期間都在喝 很飽.........全是蛋白質XDDD

上禮拜天殺得忙碌 都沒去健身房 今天去真的有差 有比較累一點 趕快跟上 這次飲食我有特別注意控管 希望可以瘦下去 之前的肥肉都是硬的 現在終於變軟了 要用有氧慢慢減掉

就這樣 大家晚安

吉爾加油
我體重很爭氣的在往上衝喔

Darkscat: 我是因為血糖真的太高 真的要乖乖減肥惹 不然這爛身體真的會讓我很沒精神 現在才知道血糖影響的範圍比我想像得廣 OMG 往上XD 健健康康就好 別像我 胖還這麼沒精神 一下就累XD 超虛

吉爾加油！堅持下去你可以的！

tothys20: 3Q

吉爾!!!加油阿吉爾!我的體重就跟原田的頭髮一樣屹立不屈(幹

Nuynyu: 除了健康以外 也是為了想穿喜歡的衣服喇(幹 之前的飛坦COS裝都穿不下了 等我瘦下來一定要紀念飛坦一下