你跑步都不會鐵腿嗎 ? 我小腿一直處於痠痛的狀態

我剛開始也會啊! 就會擦日本的那種酸痛軟膏，隔天再去跑一跑較短的距離，純粹讓肌肉再動一下而已，慢慢增加肌耐力跟跑的距離，現在一般5公里的距離對我來說不會有痠痛感，超過也是會有痠痛感，擦藥休息一下，第二天就好了。

我天天都鐵腿，360度環繞都在痛

先休息兩天等肌肉乳酸代謝後就會好一點，每天運動到痠痛也不是很好。