所以是有個什麼目標要爬嗎？

上面連結列的有機會我都想走走，最主要其實是想要改變生活形態，爬山的人一定要早起，這點才是我最大的障礙，如果能克服睡眠問題，我的生命樣貌肯定會截然不同。

其實爬山是一門大學問呢，我最近都在鍛鍊體能，光是不受傷的鍛鍊就要有足夠的生理知識了，還好現在網路發達，除了圖文介紹，還有影片教學，我希望在文學、電影之外，再開闢一個新的興趣。

好棒！

爬山對我來說是超大學問，哈哈。小心膝蓋不要過度操勞喔～

clareyu: 是大學問啊，保護膝蓋最主要就是要鍛練腿的肌肉，之前我光練股四頭肌，後來跑七千膝蓋微微有感，我繼續鑽研，發覺光是股四頭肌不夠，還有腿的後面、側面跟屁股(小腿也要)，因為這些都會牽涉到膝蓋十字韌帶(肌肉要均質的強，不然弱的部分會拖累)，所以我找了好些鍛鍊的影片自學，現在看片時都一邊看一邊練腿。

今天去爬五寮尖我負重差不多十公斤，沒想到腳力沒問題，膝蓋沒問題，腰背反而很有感，本來我一直以為我的強項是上半身，因為我常練吊單槓，爬山(尤其像五寮尖這樣整路攀爬拉繩索的)動用的肌肉群不一樣，怪不得人家說每星期至少要去爬一次，今天遇到很多年紀大的，他\她們個個健步如飛，根本沒法比。

我覺得不止是膝蓋，只要動，就是全身的問題。所謂牽一髮而動全身是也。我很喜歡看這個人的文章，從另一個角度來看健身，或者說，如何鍛鍊自己。【真正核心與身體控制的表現】 【跑步健康、成績和身型】 【撰文作者：何中仁 2015/5/6】 ...

bayjune: 謝謝推薦，我很喜歡各門各派的觀點，因為多看多比較，慢慢去體會、修正健身習慣總是好的，有看有補^^