Но сегодня психанул и заказал пиццу. Тяжело без печенек, сладкого, жареного целый месяц.

И не пишешь в телегром

Оградил себя на время от социальных сетей и подобных штук.

Лады, будь молодцом

А какая цель? Если набрать мышечную массу, то в тренировке до 8 повторений в подходе и жрать больше, чем тратишь - тут пиццу есть можно. Если рельеф, то до 15 повтороений в подходах и жрать меньше, чем тратишь

И тут пиццу тоже можно, если она влезает в это понятие - меньше, чем тратишь)

Хочу, чтобы форма хоть какая-то была и немного живот убрать. Т.е. и худеть и набирать массу. Я после тренировок бананы ем (через 20-30 минут после) и мясо.

Мне в основном говорили, что жрать с умом надо: белок, быстрые углеводы после тренировок, исключить мучное и сладкое в дни, когда нет тренировок.

Elektrik: Нельзя худеть и набирать массу. Это два противоположенных процесса.

и про еду тебе наврали или ты сам напутал. После тренировки белок, углеводы медленные и перед - чтоб силы были. Если тренируешься вечером - то пришёл домой, съел творожка и спать лёг..

короче, вот Бодибилдинг энциклопедия SPORTSWIKI

и вот Твой Тренер - сайт, который тренирует

ru_healthlife - Profile и тут внизу есть ссылки на дельные статьи. В том числе, как составить грамотную тренировку новичку.

Почитаю, спасибо