槓片塞好塞滿(強迫症發作QQ)

你剃光頭惹

胸肌一周操4次+，半年進展80->85，硬舉每個禮拜了不起操個1次，110->140。淡淡的失落感，整個胸型還是不夠挺。

最近營養品除了乳清蛋白外，剛購入B群+鋅，希望能間接增加pre workout效果和睪固酮分泌......

likolp: 路上遇到熟人都叫我進去後不要亂射飛彈=.=

你的腿舉重量真大ＸＤ

mydogatemyhomework: 見笑了，要比下盤的扎實，可能還不及你的一半XDD

jackhung81: 不,我現在都只有在做強化締結組織了,備考中XDDD

mydogatemyhomework: 締結組織要怎麼強化啊?從來沒接觸過這塊XDD

jackhung81: 其實就是練肌耐力，我聽教練說運動選手會依每次的比賽為周期將自己的重量訓練分為四期1.締結組織期（用訓練肌耐力的方式訓練，可以基礎地強化身體締結組織和肌肉穩定度以應付接下來的訓練）2.機肥大期(就肌肥大)3.最大肌力期(訓練新長出來的肌肉的神經徵召能力)4.功能期(使用輕重量,並針對選手的運動動作需求來訓練)

mydogatemyhomework: 又學到了一門課，我好像一直停留第二階段XDD應該是不會有大礙~~也沒有想比賽，只是想有線條好看而已XDD

jackhung81: 對啊XDD目的不同,我現在是因為沒工具所以只能做一啊．．．．．．