最近每天慢跑＋快走，心得是當你心無旁騖想完成一件事情，其實心情是很愉快的。每天10000步也不是太難啦！（耶）

你都走哪裡啊？

我家附近有兩個公園，從一個公園走到另一個公園，中間有學校和步道，快步走繞兩圈要花上40分鐘。

doujiinc: 下次去爬山吧！

最近好冷，我都在跑步機上一邊看日劇一邊跑，一次一集剛剛好。

yasss: 好喔！那下次聚會就決定是爬山野餐了XD

要爬哪裡？比較輕鬆的就象山、碧山巖、貓空XD

我們過年期間本來要爬陽明山其中一段，結果路上壅塞，於是在士林官邸下車，改搭去雙溪的公車，往山裡的方向有一座較平緩的山路，適合爬山、騎腳踏車，而且人不多。

象山在我家附近，我反而沒爬過，因爲我爸媽說象山是爬階梯，階梯我不行。XD

jessicawu: 碧山巖是妳上次去內湖爬的那座山嗎？需要爬階梯嗎？

階梯不行+1 XD

elven_wu: 以前我也是走（跑）跑步機，但跟後來去外面走感覺有差。我反而喜歡冬天出去走（或跑），比較不熱。

yasss: 其實大部分的步道都有階梯，爬山很多都是爬階梯，但是不會一直是在爬階梯。

doujiinc: 其實我們可以去陽明山爬山兼野餐。還可賞花。

可是要運動心肺不就是要喘嗎？我提的那幾個都是難度很低的，小朋友都可以爬的。

我是都選山路走，階梯是捷徑，我都選山坡的馬路或步道（非主要幹道），因為階梯我走不久，且傷膝蓋。爬山路因為這有坡度，上山會喘，哈。（我剛不小心按到，結果刪掉自己回的噗，補一下）

jessicawu: 嗯，所以上山爬一段，然後坐下來吃吃東西再走。

jessicawu: 下次見面來討論路線，至少先規劃個五條路線來走。

doujiinc: 其實，我覺得爬山不是難事，我們要挑戰的是早起。

yasss: 沒錯～～！早起最難XD

真的，我也覺得早起最難，今年本打算來爬爬山、拍拍照，不過無法早起什麼都是空談。

yasss: 你如果有好的路線，請分享一下喔^^

如果球賽是早上六點我就可以早起

elven_wu: 沒問題，但我都是找台北近郊。

yasss: 妳那是有目的性，而且看球賽不用耗費體力，看完還可補眠。XD

doujiinc: 其實，我們爬的是小山，不是專業級的，應該中午集合就可以囉，爬上去還可去吃東西。（什麼心態！）

今天中午跑完之後，覺得左膝好痛，才想到我左膝還在復健，還是快走就好。（笨蛋）

膝蓋要小心啊！不能操之過急，就暫時先快走吧。(我之前膝蓋也受傷)

jennyhardy: 我也是這樣想，太操之過急會得不償失。

yasss: 不一定能補眠啊，今天早上看完都六點了。

jessicawu: 你那是真愛，沒辦法囉！

yasss: 我看你套個護膝比較好。榮總後方好像有一處叫丹鳳山軍艦岩，沒什麼難度的郊山，我看過照片但沒去過，改天想去走走看。

elven_wu: 好啊、那列入下回行程。謝謝你。

又開始復健生活（累），都是我太大意造成二度傷害，之前膝蓋因為已經不太痛了，所以我又是慢跑、又是快走，還去爬象山，結果就是現在走路一跛一跛，還要時時戴上護膝。我該聽蛋仔的。自己活該。

yasss: 啊啊....這次就要乖乖復健到完全康復再開始循序漸進的運動喔！我知道會很急切想要趕快開始運動，但要當心長遠的影響 >_<

jennyhardy: 是啊，我現在都盡量不敢走得太快、太久，不然膝蓋會痛，為了長遠的未來著想，還是先休養一陣子再繼續運動。謝蛋仔關心。

yasss: 起碼要休養一、兩個月以上，別心急。

elven_wu: 好久喔，但我和朋友月底要去爬山耶，緩坡應該還好，戴護膝可以吧！（快點好啊）

yasss: 建議你給醫生評估一下比較保險，這類的傷害在漫長人生中經常會遇到，知道如何預防與癒後是很有必要的，慢慢把它學起來吧。

elven_wu: 好吧，我下週剛好要回醫院複診。

yasss: 希望你月底以前已經復原了。(吃藥的話，發炎比較快好)

elven_wu: 是喔，我的藥一包都沒吃，想說平常不會痛，走路用力才會微痛，就沒吃了。謝謝你的建議。