這東西挺有趣，第一次練覺得有一點喘但是還可以忍受；孰知練習完換個衣服才驚覺自己背部全濕

我已經等不及想要體驗，拿壺鈴練石鎖的功法了

慢慢來，它對脊椎附近的裡層核心肌群殺傷力不小，通常隔天才會浮現

多謝大夫提醒。 我今天才初學，教練有提醒一些地方如肩膀，臀部等細節跟北派國術習慣是不同的，要重新適應。
尤其像大夫前一陣子PO的鋼體結構、剛好今天也有教到。果真是開了眼界。

我自己其實是在實驗多年前聽到的古斯巴達鍛煉法：平常就培養出耐久的心肺，以及各關節的耐用程度（韌帶）為主，然後一年定期練一些爆發力的，就可以兼顧神經元與肌肉含量

這樣比較可長可久，老實說我是對於雖然可以舉很重跑很遠很快，但全身關節都綁護帶的人，有點不以為然

我學壺鈴的目的，除了用壺鈴做核心、並做為將來石鎖的基礎外，還有替本門的同輩、新生代秘密自我實驗的用意在。就像大夫說的(還有五洲製藥...)，先講求不傷身體，再講求成效

先撇開我自己程度不說，幾位程度比我好的師弟身法動作技巧固然漂亮，但是一碰到肌肉棒子型的，雖然是可以用消耗游鬥等外圍戰法暫時勝出，但是一被帶入角力戰就完蛋了(徒手跟兵器都是)。
我理解每人都有自己擅長跟不擅長的部份。強項拿到90分很好，但是弱項也不要只有個位數，起碼也要有個50吧

以前通臂的前輩張敦熙老師跟我說，出來跑的一定要練一個硬功夫在身上，不論是打人或是挨打類的，所以他有教我一些基本的拍摔袋練法

不過現在再來看，廣義的硬功夫，應該是要有一兩個爆發力的殺招，面對一座長城，至少我的手腳可以有個錐子能鑽能破壞

你發展的路線是正確的，再來就是先排你自己最適合的課表來練，進階的話是練兵用的SOP，可以維持一定水準地練出一批戰士

怕自己忘記，特別記起來:
第一堂課還有發現一個挺獨特的現象，我發現不管是跑步、游泳、練國術、攀岩/抱石、甚至只是登山健行或騎自行車，運動完身體都會有一個傾向，恢復成介於含胸拔背和抬頭挺胸之間的自然姿勢。但是壺鈴完全不會有這個現象...