有超過你的體重嗎

!!!

我體重54...不過是用史密斯機，所以不太準...介紹一下當天做的階梯式訓練
40KG 10下一組 做兩組
50KG 8下一組 做兩組
60KG 4下一組 做兩組(原本打算做6下一組的...)
再回去
50KG 8下一組 做兩組
40KG 10下一組 做兩組
30KG 12下一組 做兩組(朋友要求加強的)

很久沒做到60了...階梯式可以練到肌耐力跟肌肥大，但是很累而且沒挑戰極限乖乖做完就沒啥用...