小憨吉
說
今天報了人生第一個路跑活動，感恩阿胖先借我錢報名嗚嗚~不然真的太窮了 
真的超期待的!!!這幾個月除了警特二試800外要來更認真練習了!!!每次跑完精神都很好 
今日訓練-4.15k
真的超期待的!!!這幾個月除了警特二試800外要來更認真練習了!!!每次跑完精神都很好 今日訓練-4.15k
大屁屁嘉莉
說
耶~特訓特訓XD
小憨吉
說
pig19920724: 你覺得一天跑多少剛剛好呢???哈哈我怕我無法一口氣撐到9K
大屁屁嘉莉
說
一般練習都是平常固定跑一定的距離，假日跑一次長距離，我建議你平日可以先跑3k~5k,假日拉長到5k以上，長距離的話慢慢跑(不會太喘的程度)就可以了，主要是練耐力 
小憨吉
說
好喔謝謝前輩哈哈哈哈 
魯平兒~
說
哪一場路跑?
魯平兒~
說
