12步的网络成瘾康复计划
（1）象过去曾经的那样，在早上上网之前先喝杯牛奶，看份报纸。
（2）用刀叉吃早餐而不是一只手还在敲键盘。
（3）在中午之前打扮一下。
（4）即使脑子里在想着网络的事情，也会尝试着去打扫房间，洗衣服，事先计划午饭和晚饭的事情。

（5）坐下来给那些不怎么上网的朋友和家人写信。
（6）给那些不能通过网络联系的人打电话。
（7）读一本书……如果还记得怎么读的话。
（8）听听周围人的讲话及满足他们的需要，不要再让他们把电视的声音关小以让你能够听网上的音乐。
（9）在电视广告的时候不会被诱使去查看邮件。

（10）不管有没有必要，每周尝试到户外至少一次。
（11）记住银行不会因为你忙于上网忘了填补你的帐号亏空而网开一面的。
（12）记住某些时候你必须去睡觉了……网络明天依然会在。

這是網絡抄下來的 kinyoubi12: