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CCW87
9 years ago
我拉
210*3
250*2
250*1
210*7
210*4
170*8
170*8
收工換單槓
CCW87
說
9 years ago
這個課表 我拿來練握舉 和硬舉...超酸得...背括肌和結抗肌都酸....還有大腿後側肌群!!~~~
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