每天早上起來先喝一杯溫蜂蜜水（約200c.c)，吃完早餐後喝1.5杯黑咖啡，最後來點飯後運動，目前覺得散步的效果最好，午餐前吃一根熟透香蕉，下午吃一顆蘋果和奇異果當點心，晚餐純吃菜配一杯溫無糖豆漿，這樣下來一天大概就可以上一｀二次廁所了

解決便秘後覺得自己根本是在人生巔峰啊

窩小時候不愛喝水也這樣 其實多喝水 最好是整罐水灌下去一直喝就可以改善很多捏XDD 也可以試試順時針按摩肚子下腹好像也有幫助

ronron84: 我整個超討厭喝水的啊www簡直會要我的命 最近儘量喝到1200c.c（我一直很好奇2000c.c是怎麼辦到的，我光這樣喝就會不斷跑廁所啊），揉肚子我是過，對我完全無用啊