夏露卡
說
空氣椅做的時候真的超有感覺 ... 其他訓練都還好，就只有空氣椅一直辦不到久ㄍㄧㄥ XD"
掰噗~
正在
(筆記筆記) 
夏露卡
說
鄭多燕都還沒空氣椅可怕
㊣劍舞㊣剣崎真一
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一開始先靠牆練，不然訓練不當很傷膝蓋喔
夏露卡
說
balaking83: 放心 一直都有靠牆 ～ 不然根本站(坐?)不住腳 XDD 當初會做這個訓練就是因為小劍推薦喔，我很喜歡 還滿有成效的，只是常常很腳軟 (弱雞
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正常的啦，不過做完要記得按摩放鬆肌肉喔=w=
夏露卡
說
balaking83: 嗯嗯 會好好按摩 每天晚上也有抬腿，最近做很多下半身或腿部運動運動，也很怕自己變成筋肉腿&蘿蔔腿 (雖然本來就有點，但很努力的消除牠
夏露卡
說
balaking83: 想順便問小劍 按摩+抬腿+拉筋，這些該有的都沒少，為什麼人家還是有不算太嚴重 但令人不悅的蘿蔔 T_T 到底要怎樣才會全消
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肌肉＆脂肪是不一樣的東西
有肌肉腿型會比較立體沒錯，可是脂肪如果沒有消掉腿只會越變越粗喔XD
有肌肉腿型會比較立體沒錯，可是脂肪如果沒有消掉腿只會越變越粗喔XD
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原則上就是
無氧運動->鍛鍊肌肉
有氧運動->消耗脂肪
兩個交替做才會看到效果。
無氧運動->鍛鍊肌肉
有氧運動->消耗脂肪
兩個交替做才會看到效果。
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今天有看到一篇相關的文章，雖然前面廢話很多，不過最後那部份結論可以參考一下。
我可以說不要問~這很恐怖嗎???(歪頭
夏露卡
說
balaking83: 嗯嗯 謝謝，目前盡最大的力 撥時間運動
夏露卡
說
mars110713: 是真的滿可怕 ...
PearWannye: 對吧!!(掩面
夏露卡
說
mars110713: 對 TT