【早餐】墨西哥捲餅餅皮約七十克、一個中型蛋、三湯匙香草口味新掀濕起司、四湯匙玉米粒、一湯匙韓國紅醬、一湯匙油膏、一個拳頭大小的柳橙、減咖啡因咖啡200ml、1,5%牛奶100ml。

【午餐】約一百五十克蔬菜沙拉、五個炸花枝圈、兩個迷你炸蔬菜春捲、一碗蔬菜奶油濃湯、一杯冰淇淋咖啡(咖啡約200ml、兩球香草冰淇淋)。

【下午茶】一個蘋果派、一杯低咖啡因咖啡200ml、1,5%牛奶100ml。

【晚餐前的疑問】我這樣還能吃晚餐嗎?????????????????

【晚餐】近一碗米飯(白米:紫米INKEL=2:1:1)、冷凍蜂蜜雞翅約250g、一個拳頭大小的番茄、甜椒近100g、巴薩米可醋兩湯匙、橄欖油一湯匙、一個拳頭大小的柳橙、一湯匙半接骨木花糖漿加200ml氣泡水。

【運動】慢跑七十分鐘、之後散步二十分鐘。

【檢討】其實今天去慢跑, 只是要讓自己可以吃晚餐! 哈哈哈哈哈~