【早餐】一片墨西哥餅皮(七十克)、一個蛋(M)、一碗半白米飯、兩碗四季豆、一湯匙醬油膏、一湯匙橄欖油、一湯匙蘋果醋、一茶匙無花果巴薩米可醋、兩杯咖啡、一杯低脂牛奶(1,5%)、一杯水

【午餐(外食)】一片手掌大小的維也納炸豬排、一碗半拌油的spätzle、三湯匙醬汁、一杯LATTE(3,8%)、一杯RADLER(0,4L)、薄荷黑梅果茶(0,5L)

【晚餐】一包yumyum咖哩泡麵(60g)、一拳頭大小的番茄、一拳頭大小的蘿蔔、六湯匙玉米、一百克嫩豆腐、約七十克核桃酸麵包、兩個檸檬橘子薑糖、一杯水、一杯去咖啡因咖啡、一杯低脂牛奶(1,5%)

【運動】健行散步兩小時

【檢討】我知道我吃太多澱粉了.........