呱呱

我不知道要怎麼在往上一階

重量卡在哪邊!!

體重？

都卡！！體重現在在94！！胸推重量大概在100！！背肌大概在75

背肌的不太會做

請老師幫幫忙

拉單槓， 滑輪下拉，屈體滑船，坐姿滑船，啞鈴滑船，T-bar 這些好好練就夠了。

我都會做！可是不知道組數怎麼排

做可以做10下正確動作的重量，最少六七組！

恩恩