30 mins就陣亡了......

已經很棒了 我大概五分鐘陣亡

喜歡嗎？

我上次跟小維跳一首就喘到不行 還是小孩版的zumba 噗

太強了

appleg4: 其實滿喜歡的...但是我大概20年沒運動了,一開始就這麼激烈的,有點吃不消....是說,zumba有沒有一些基本動作啊? 我通常教練同一個動作我要第三次才跟得上,而且好像沒有基礎班,就是直接上了?

某人某天回家放了一張會員卡在桌上,說" 我幫你報名了健身房,記得要去...", 就這樣, 我現在每個星期至少要去一次,剛好時段都有zumba

你就選同一個老師，每次上的課的音樂跟舞步就都會是一樣的，你第一次跟不上，第二跟第三就會有一點印象了～

老師通常是一樣的音樂上一陣子後才會換掉改新的～

一開始如果真的不行也沒關係，你就跟著音樂左右踏就好，盡量留到最後的cool down，運動的暖身跟拉筋很重要！

zumba是綜合的音樂舞蹈，所以舞步很國際很多元化，有四種最常用，salsa, merenque, cumbia, Reggaeton

這個應該可以解釋一些你的疑惑～Zumba® Nation

你可以注意一下看健身房有沒有zumba gold < - 這是給年紀比較大的人上的，舞步會簡單音樂的選擇也會放慢很多

不然就是打聽一下哪個老師教的比較簡單，容易跟囉～有些老師會帶麥克風，有些根本連指方向都不太指，但主要是每個老師都有不一樣對音樂跟動作的喜好，選到自己愛的最重要囉

appleg4: 謝謝Lu這麼詳細的解說,我等等來看一下影片,希望下次上課可以慢慢跟上