我要來立定兩月期減肥計劃。請提供有效方法。目前我應該是會選擇固定游泳時間，並且有考慮認真請個健身房教練每週上課雕塑身材。（趁我現在有薪水的時候，看要不要大家一起報？）

游泳消耗熱量的速度不是很快
長時間的跑步或低負重的重訓效果會好一點吧

可是我的重點是長期的塑身不單純是消耗熱量說？

塑身不就是增加熱量消耗然後增加基礎代謝率嗎