人生嘛

小心阿，這樣得先休息一陣子不要運動囉。

小心點呦

不要急，慢慢做啊

希望休息一陣會痊癒

多喝水。

休息一陣慢慢來，我之前做insanity也是硬是傷到膝蓋，讓他休息一下吧。

可以參考宅媽花花介紹深蹲的blog文,很仔細幫助避面受傷！

alicers323.pixnet.net/bl...

Angie1213: 有啊，我有參考她的文章。事實上我也跟著教練做了一陣子，被糾正好幾次，後來自己在家深蹲，姿勢沒注意加上重量一下子拿太多，就......受傷啦

yanagihung: 妳那時候休息多久？

noaskpity: 大概一個多禮拜吧? 然後換運動。妳重量拿很多嗎?

yanagihung: 我現在深蹲是拿六十磅，應該也還好

那蠻重的啊，我沒拿到那麼重，你好厲害!

會耶!@!太九沒敲膽經，昨天敲今天腿舉不起來

美女,做任何運動都得先熱身然後考量一下自身的極限啊,慢慢來不要急...

妳好猛，我深蹲最重只用到 20kg 而已...多保重啊

tienwenny: 妳用什麼敲？怎麼這麼厲害？

fantacia: ELLIE522: 我有熱身，負重深蹲是運動四十分鐘後才拿的，我有問教練是不是應該拿輕一點，教練說：妳很強壯不用擔心＝.=ll ，不過我覺得姿勢的問題佔大部份，自己在家練，我很容易就姿勢跑掉而不自覺