當初初學是看這兩個
國興衛視 慢慢跑 老師沒教的事 20110110 活腦強筋運動-不一樣的慢跑【學校老師沒交的事】正確慢跑保健康膝蓋跟小腿的壓力小很多

請從最下面的"東吳大學 跑步姿勢與呼吸 上 許績勝"開始看
hiroso1224的頻道

示範
許老師示範跑步~~~~2013 姿勢跑法,Pose Running

核心運動
bbetterJOE

忘了PO參考書籍XD
天生就會跑
天生就會跑跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！
跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

從上到下依序解釋(Eng)
karhu.com/running-shoes/...

從這個討論串找到的
簡單、無需器材的跑者重點肌肉鍛練

健康的番茄~