1. 深呼吸
2. 從一數到十
3. 暫時離開現場
4. 學會放鬆自己的身體
5. 去做一件能夠讓自己平靜下來的事，如看書、聽音樂、到公園走走、溜溜冰、從事自己喜歡的運動，甚至做做家事等