Beginner Fat Burning Exercise: The Burpee 基本款就夠嗆惹〜

這是啥？？（興致勃勃）

eva_north: 這叫burpees, 可以用上全身70%以上的肌肉，是最有效快速的燃脂無氧運動

你可以搭配有氧運動一起做，據說消脂效果奇快無比

我才做沒幾秒鐘，已經全身爆汗惹

我打算除了快走之外，每天做個2〜3分鐘的波比，應該很快可以變成一個肌肉胖XD

我很需要！快走了兩個多禮拜沒什麼成效，我想我的身體需要有強度的無氧

就一直重複這動作就好了？

你可以試試，沒幾秒鐘就很累了，據網路資料說好像是做十下休息一下，重複4-5個循環，累了就休息

感謝！我下午就來做

科科

明天來試試 謝狐老爺

fannysun45: 要記得墊個軟墊才不會受傷

我常做的power yoga 也有這種橋段(?)，累死我 Power Yoga with Bryan Jones

eva_north: 哇！好難！不過我好喜歡這個人的肌肉線條！

我剛剛做了五個小波比，沒有太大感覺...我想我應該來挑戰大波比XD

我記得以前做瑜珈做完手都是抖的，翻譯打字都有點困難...（自虐狂）

以前參加一個yoga club，裡面的老師都是25歲上下，我記得有一個女老師的身材超級好...均勻有肉不見骨，屁股圓翹小腹超平，腿又超修長，我每次去上課都目不轉睛盯著人家前凸後翹的身材流口水

你好厲害，你可以估狗山姆大叔的部落格，他有很多健身建議和影片，反正女生不管怎麼練也不太會變金剛芭比，放心的試玩山姆大叔的建議吧（我睡一會兒先）

但我肌肉還不用練就已經挺金剛的了>"<

還好吧？哪裡有肌肉？

腿....

腿部好像是運動完一定要拉筋放鬆，我看馬克媽媽還會用桿麵棍去滾小腿，效果好像不錯，她的腿挺勻稱的

還有就是敲膽經，我敲過是只有紅沒像他們還敲到黑青，不過可能是我怕痛所以沒有很用力吧？！

嗯，我有一支專門滾腿的狼牙棒，但是每次都忘了拿來用XD

敲膽經我好沒耐心

我也沒有XD

不過愛美好像真的要努力，像我這麼懶是不行的

妳可以幫自己做電療吧？

（挑眉）

可以呀！做完腿部水腫會改善很多，我媽前陣子水腫也是我弄好的

（被抓包我沒幫自己用）

（鞭）

XD 好嘛，立馬來去電一下