【１】每天早中晚各一杯溫開水，要慢慢喝，喝完一口再喝第二口(約１～２分鐘喝完)。喝完後，找椅子坐好，頭往後仰３分鐘。

【２】每天睡前&醒來後，趴在床上，頭及四肢往上舉，每輪１０次，做3輪。