減肥除了運動以外應該是忌口，不過本來就不算飯量大的人，酒少喝的話應該會有所改善吧。至於吃飯本身，以前曾經有過只吃肉跟大燕麥片粥的時候，但是那樣的過程整個人沒體力沒精神，所以應該還是要吃點正常的東西。

好險減肥餐譜中有清炒義大利麵一樣，總之在costco買了一大包全麥的spaghetti（這個要怎麼翻，細直麵條？）打算天天配青菜香菇蘆筍玉米筍蛤蜊什麼的清炒來吃，這點挺好，只要換換配料跟調味也能做變化，而且我本來就愛吃清炒的義大利麵。雖然買一大堆來預訂要全部炒來吃完的烏龍麵還是得想辦法消化掉。

運動是個難關，最近連健身腳踏車都沒有每天踩，得振作一點。此外重訓也得從頭開始認真做，放辦公室的壺鈴很久沒拿起來甩了，長肌肉才是強身之本，以前的高蛋白粉也還沒喝完。腳有一直沒好的老傷，沒辦法跑步，不知道游泳是不是個好主意，但是得先找到游泳池。

至於壓力這種心因性問題，總之得去找身心科醫生聊聊看了…畢竟自己也不覺得在意識層面上有因壓力而表現失常（雖然本來就很弱），但卻在生理上出狀況也不行。在真得變強到足以完成挑戰之前就因為自己的精神太脆弱而怎樣的話，那也太難看了。連漫畫都不會這樣演。唉。

imfafa: 加油!

跟線條無關，主要是我快胖「死」了

ocococ: 感謝

先從輕量運動來吧!游泳對有受過傷的人來說不錯，但是也不能過量；有些人泡在水中不知累，上岸又休息才發現體力上多少有透支。
晚上洗完澡可以趁身體柔軟稍微做做伸展運動之類的~

感謝QQ

作這個看看？這個很緩和然後能加強肌力～

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動

壓力這方面可以試試睡前聽下心靈音樂，雖然有沒有效果每個人不一樣...
【心靈音樂】讓你沉睡入夢，彷彿進入神仙夢境雲遊... (HD16:9-寬螢幕高畫質)【癒し系】自然音 せせらぎ 或是自然音這類的...
我個人最常聽的是打雷這個XD
【癒し系】自然音 雷神 / Raijin　"Thunder God Sound Meditation"

先不說一，其實二、三也很可怕。在控制體重時，二跟三也請多注意啊。

如果是希望身體肌肉掌握和心靈控制的話，也可以試試看瑜伽，有辦法每週多練的話，會有一定的效果。

fafa快瘦下來呢 壓力這東西…真的很難找出根源呀

如果fafa不介意夏天的市立游泳池的話，八德路那邊有運動中心。

www.webmd.com/migraines-...

不過有時候壓力有一部份也來自於身體的原因。可以的話還是多保重身體＠＠我習慣做有氧運動，不用外出，在家也能做

加油