安安 沒有圖片，平常煮煮晚餐不稀奇，不過甜味系又不膩口的就來分享一下了～

主食　綜合五穀堅果葡萄乾糙米飯

用五穀堅果類和糙米一同煮，以葡萄乾的甜味為主要味道來源

五穀堅果和糙米的口感不會使口感顯得過於軟硬，也因此不需要計較軟Ｑ與否，可以煮成硬飯或是稀飯

葡萄乾可以依個人喜好，喜歡泡水還原口感多點的，就下鍋時可以一起放，想要還有葡萄乾的口感時，可以泡水１～２分鐘，等飯出爐時再放入其中

這一道主食，有豐富的堅果類的維生素就不贅述，其中更富含著糙米的穀蛋白，可以讓素食者食用又不會缺乏蛋白質，口感除了好吃，其中也有纖維質幫助消化～

配菜　梅子醃三色甜椒

甜椒有種椒油的味道，很多人雖然不是不敢吃，卻會難以入口

不過，以梅子去醃漬，可以蓋過那股椒油味，然後透出梅子的清甜

切成條絲，使甜椒變成爽口且讓人想一口接一口的的零嘴，是好吃又健康，沒有經過沸煮去破壞蔬菜的營養素，故吃起來十分無負擔，就像吃水果一樣

然後，最後重點來了

今天的最後一道......就 是 !!!!!!!

鏘鏘!!!!! 爽口小黃瓜

把清甜的小黃瓜的頭尾切掉，直接吃就清爽可口

毫無負擔感，既開胃又爽口（ㄍ　其實是湊數的

總之大概就是這樣，有想到再來增加甜味系晚餐的食譜XD

目前方向像是蘆筍 玉米 嫩筍之類的(???

大概以上是今天的廚房小記

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無圖無真相(鄉民調