Have a nice Day: 2010 Taipei marathon-心得, 檢討

先前說要回應不練衝刺可以越跑越快的方法

幹麻練衝刺 = =a 阿碩八百 ?

樓上不是白馬

白馬不是馬

基本上就是姿勢+距離的調整

姿勢進步了會提升經濟性

距離是肌力與耐力的增進

這兩者搭配起來會跑得更輕鬆

換個角度想就是你用一樣的費力程度的話會跑得更快

但要再更快還是得提升攝氧能力，我個人選擇的是tempo run, 在LT或比LT稍低的強度下持續穩定的跑一段時間，跑到有些費力時差不多就可結束了

好棒的心得分享！跟你比起來我真的都是亂來

大未來亂來都很威才厲害啊

我也覺得我都亂跑 = =a

對了葉子上次打你手機沒通ㄟ

= =a

我想說你睡到哪裡去了 ~

ㄜ 我不是故意的啦 應該是這裡有時候會收不到訊號 = =a

吼吼吼

我房間都收好了 = =a

我是有一直尋找適合我的姿勢

我流浪的好苦啊

你沒有行動網路呀 ?

我想說 至少你也會再撲上找我之類的 ~

有啦~~後來想說不要打擾你囉~~謝謝你啦!

感謝分享勒～

我因為養腰傷，近一年都不敢使勁運動。只要想做個間歇，通常都會有一個星期的腰部肌肉緊繃，也很困擾。用低強度的方式還能進步就太好了。

可以的~先練姿勢和耐力

若真的還想進步，不妨試試tempo run的方式~

另外丹丹上次說，你自己有貧血的問題，這個我老婆也有。我老婆是缺鐵性的貧血，這種就是體質對鐵吸收不良，就算多吃紅肉吸收也有限，也是很苦惱我勒

鑄鐵鍋買下去 ~

如果重點是健康的話~~跑完之後的操才是精華呀~~

還好我的紅血球多到超標