1. 原地跳繩
2. 深蹲
3. Mountain climber
4. 仰臥起坐
5. 原地抬膝跑 6. 上半身Push up 7. 橋式抬臀 8. 單腳交互前蹲 9. 三頭肌訓練 10. 扶地開合跳