這是在平鎮圖書館後的操場跑的!!

開始!!

首先第一圈到第三圈可以設一個目標

超過操場上的所有人!!

其實不難!!因為很多人都是用走的

跑完三圈後向內退三圈

之後開始是調整呼吸

狀況好其實在四到五圈呼吸就會調好

差一點要八圈

我這次就是跑了八圈才調好

然後就會開始真正進入狀況

在來打概剩下四五圈

想到我國中會半跑6公里的越野賽跑

這個時後可以開是加一點點速度

把剩下的圈數一口氣跑完

達成這些調件你就完成了六千公尺了

在來還有體力的話可以挑戰看看再跑十圈最外圈也就是再四千公尺

女生的體力貌似沒有這麼好(其實是自己太差

null: 你如果體力沒那麼好可以砍半跑或是三分之二跑然後跑慢一點反正又不是比賽