那ㄝ阿捏!?

為何~~~

shan85816: 暑假變胖

還好吧

shan85816: 因為開學要量體重唉

又沒關係

別喝可樂!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

shan85816: 我媽也這麼說

多喝點綠茶跟水

不可以加糖喔

wlo1487405: 謝謝羅雷 超討厭無糖綠沒關係我喝水

不要吃消夜 //

qwe963456: 最近常犯這項 謝謝暖氣

我自己也幾乎每天吃ww可是這是國小就開始的習慣我沒有辦法

不要吃零食~~

qwe963456: 我暑假才開始所以胖超快

shan85816: OK阿咖

八點過後不要吃東西

wlo1487405: 我媽也這樣告訴我wwwwww

我決定維持在這個整數就好 //
K醬加油w有時間就去跑一跑跳一跳吧 (ㄎㄅ##

qwe963456: 好的

交你一個很累但很簡單的動作

!!

手先 先趴在地板上 用手臂撐起身體 用腳只撐起身體 身體要跟地板平行喔

每天撐個五分鐘 大腿雞 腰 跟手臂 都會瘦喔

謝謝你羅雷!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(抱

這樣敘述你懂嗎?

一開始如果增不了那麼久 可以先重兩分鐘 開始慢慢加 這樣

我懂 超想瘦大腿的qwqqqq

抬腿也不錯

我有在抬腿w

踩車輪的話 之前聽說 會導致急厜側彎 所以我沒踩了這樣

這個我也做過XDDDD