Tiiiiiss

tuuuusss

Sok ateuh geura pengumuman lih..heu

wow..jadi iraha tes tis tus lih?

Kapan Tes tes tis na

geus lebaran (ninja)

geus lebaran (ninja)

Geus lebaran ceunah rek tes

Mau enak dia,, angga gimana ini angga. Udah pengumuman

Hiks

testing. setetes bunting. tak tertetes pusing. aing we pusing tuluy

^

kikikik

^heh latihan fisik heh

naon wae latihanna suhu?

banyakin latihan seputaran otot paha ,

Kumaha tateh cara ngalatih otot paha

otot di seputar paha ngga lain otot paha na

Otot paha da,, nu sekitar paha mah bisa mengeras dengan sendirinya,,

Heuh teu penting otot na mah tapi cara latian na kumaha meh ti ayeuna latihan

^teorinya mah kan udah banyak.. iya diadaptasi aja

Klo menurut teori, yg dilatih core muscles. Bgian perut dsk. Tp jgn lupa angkat beban biar peredaran darah lancar

Perut? Asa ga ngaruh,, . Tekanan di otot ga kerasa disitu..

Menurut teori ini mah. Core. Untuk kestabilan seluruhnya.. Selain tangan paha dan bokong