醫生說任何姿勢都不要太久! 不能久站久坐...要運動訓練背肌力....

建議痛的話穿護腰="= .... 今天一早我套上了荒廢一陣的塑身衣...(安棟董!)應該也有護腰的功力吧!

所以是要運動鍛鍊肌肉嗎?!

YTH 退化是沒救了...只能多運動...

呼~ 現階段就先復建吧XD

marvel216: 所以是"退化"嗎?不素建議作復建嗎?!

意思好像是我的腰比我年紀大很多=..= 老人腰~~ 復健是因為有壓迫神經會痛~ 復健可以減輕疼痛..."拉腰"放鬆壓迫的脊椎...但是因為我的脊椎比較老! 所以我要增強背部肌肉的力量支撐我的身體~我的脊椎才不會太用力~更加壓迫疼痛

所以要勤復健？！

我推薦可以去上上瑜珈課，有助於慢慢的加強肌肉訓練

0823grace 醫生有推薦上皮拉提茲XD

marvel216: 對對對！就是那種！

噗~0823grace 所以那是瑜珈的一門課喔??? 看來我要去辜狗一下哪裡有上~

marvel216: 妳現在住南港嗎?(FB看見妳搬新家) 南港運動中心週六早上有個呂老師的"瘦身瑜珈"，我之前上過很不錯，主要是伸展+訓練肌肉耐力。比較溫和，有很多阿嬤都能去上的課程...我是因為般家+起不了床沒去，妳要參考考慮嗎 XD

而且很便宜 8堂課第一次報名1200，續報1080(的樣子)

妳要去可以約我嗎? 這樣我就會起床 XD

哈~那我來看看 要報名的話在揪你..不過可能過陣子~..現在每週六早上都帶小孩去和別的小朋友唱唱跳跳聽音樂小小班XD