書好像有附餐點的說明...

你水管有整套上傳，書我有買，但是我翻兩下就放置PLAY了XD!!!

那我只好看影片就好~~

你才不用買勒!!!!!!!!!!!!!!

看影片就好 一邊翻書一邊做動作總覺得很累很煩很不方便XDDDD

小銀跳到第幾集了

3

我都隨機跳 所以3個都有跳過了0..0

sbarina2995: 看影片就夠了，我還把影片抓下來XDDDD書上其實就是講大家都知道的觀念而已，放置PLAY~

sfunmato0410: 你覺得有效嗎??

yozen2: 你不用跳~不用跳~~~~~

很酸是很痠 沒跳很勤看不太出來

是喔~~那我只好試試看了

它的運動量很夠 然後他的東西 請不要當減肥用 雖然多少會有減重效果 但那主要還是練身材的喔~~

他都是肌肉伸展運動 拉曲線的

我想要瘦肚肚跟大腿