東東什麼時候要去跑全馬阿?

4/8號阿

我覺得要進5有點難

海賊王表示：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

現在不酸痛跑21應該可以2h內 但是超過就沒試過了

慢慢來吧.... 前一個禮拜美牛吃多點　（？）

多跑一點 不求跑快求跑遠嚕~有時間的話可以加一點大小腿跟核心肌群的阻力訓練,賽前1~2週跑個20K的LSD

= =+來個35k!!!但是不知道要跑哪..

52revenger: 跑步機 如果你真的認真跑 認真只做純推進的動作 會比在實路上還要累...

35K..也不是不行,只是時間有點短,怕跑完來不及恢復,建議最多25~30K就差不多了,地點的話可以規劃個一圈5~6K的路跑,選有小七的地方帶icash補給,捕給很重要中間一定要吃喝~不用太care時間