媽呀~要四點了！還是睡不著

逼自己睡

我也有這種症頭= =

結果我快六點才睡著，跟晚上喝了一杯白毫烏龍有關嗎

一天比一天早這算是有進步嗎？

失眠茶飲食療：

.蓮子百合粥：蓮子、百合、米各30克同煮粥。適用停經前後伴有心悸失眠、煩躁健忘、身體乏力、皮膚粗糙者。

紓壓茶：小麥30克，紅棗10枚，百合10g，甘草10克，水煎煮。適用停經前後伴有煩躁失眠、身熱出汗、憂鬱易怒者。

失眠自我按摩法：

耳神門穴：
可寧心安神，主治失眠、多夢。左、右耳輪流按摩，一邊結束再按另外一邊，每次連續按摩2至3分鐘。耳朵穴位多，按摩前最好接受醫師指導

睡前按摩：
百會、風池、內關、三陰交等穴位。