哇!!!佩瑜瘦好多

上次6月份沒聚餐真是可惜

女神!!!

可否傳授一下做法?

加油!!

gcfish: 對呀，上次要考試就沒去，那個時候是我最胖的時候 …(所以考試是籍口？！ 開玩笑的~~^^)

forexgame: 其實我是去醫院減重捏，因為我是蠻嚴重過重的情況，但醫院教的方式完全是健康的，靠飲食和運重(很重要)控制，完全不用藥物，飲食就是人體一天所需的熱量(份數)，像是我每天都還能吃到兩碗飯，別人都不信~哈。然後運動(至少五天/week)。

forexgame: 任何「一層一層」的食物不吃，例如千層派，蛋捲，捲心類。油澱混合物不吃，例如蔥油餅、豬肉捲、餡餅、鳳黎酥、月餅(油脂+澱粉類的東西)。包餡的東西不吃，例如水餃、餛飩。另外加工的當然也不能吃，例如香腸、臘腸、貢/魚丸，魚/肉鬆、熱狗…。

forexgame: 反正看不出食物的原形的就屬於加工食品，動物的內臟(包含豬/鴨血)也不能，膽固醇過高。兩禽類動物的肉比四禽類的好。早上禁冰、冷、甜的東西，所以早餐不能吃水果唷~反正限制蠻多的，一開始很痛苦，但現在蠻習慣的，畢竟為了健康最重要^^

若早餐能吃到蔬菜(熟的)可以提高一天基礎代謝率，水果一天吃兩個拳頭大小，但不要在早餐和晚餐後食用，因為水果含甜份。…熊熊寫了一堆~~ 若老師需要，我還能再例舉詳細=)

噗...可以出一篇減重文了~

那我的早餐可能有問題....因為之前天氣還熱,我都用黃豆(蒸過)加蘋果加芝麻核桃打成汁.

這樣通常是涼的(不見得多冰)但卻也加了水果. 早餐要吃熟的蔬菜那還真的要早起準備呢

所以你減重的時間是從七月開始囉?短短四個多月減這麼多?!佩服!

說真的以這種健康減重法,我想你一定連飲食都徹底改變.而且也已經養成運動習慣了.不過 減這麼應該差不多了吧? 當然還要看體脂肪降到多少了....

如果還有到醫院回診的話,當然還是依照醫生或營養師的指示辦理. 至於減重停滯期真的很難熬.(我也正處於類似狀態)只好想說一定要堅持下去,瘦了以後絕不要再胖回去.因為身輕如燕的感覺多好呀!

forexgame: 我第一次聽到早上不能吃水果也嚇一跳呢，但因為是冷的甜的所以被禁止囉~另外堅果類=油脂類，所以也要注意。

嗯，我從7/7(刻苦銘心的日子所以記得很清楚XD)開始的到現在。其實離我的「標準體重」還差13~15公斤，所以我才完成一半而已，繼續加油囉~但最重要的真的是運動…我最近也有點怠惰了，唉~~~

希望老師也繼續加油~最後一定會成功的!!

kisswerd: 哈哈~還輪不到我啦~現在的社會不減個50公斤以上無法出書啦~~