加上1:1的休息時間這樣也要搞上40分鐘

熱身到定點大概要花45分鐘

練完回家又花35~40分不等

很滄促的練習 ...沒時間練啊

今天還是去特三慢慢轉個幾趟，然後回家吃漢堡看電視好了....

lanxlot5475: 可以去慢慢跑

跑步啊，好主意

lanxlot5475: 我覺得你需要 交叉 訊練

不然 追不上 脂肪堆積的速度

練跑嗎？

脂肪堆積的速度...哇~淹起來了

說是交叉訓練，這個量跟時間的掌控怎麼作捏？

lanxlot5475: 概念是 ..你因為練車 所以 修息

但 有不能完全休息 ( 不動會胖 )

要動的話 單車 騎的時數 不長 可能沒用

騎太久 雖然 強度不高 但 這樣 "休息"的效果又打折

所以 要找 一些 "不用花太多時間"又有效的 運動來補充

這樣 動的不多 又能抑治 神豬上身 且 讓單車兄弟充份休息

不過 ..上述 算是 非常處理

我想 真正的瘦子 就 不需要這樣 瞎搞了

哈哈，了解，練車間的跑步跑個多久才不會影響隔天的訓練？

都可以啊..視個人狀況

自己要實際衡量看看

我的話差不多45分~1小時

我跑個30分四頭肌就會痛到不行了...

要20分鐘以上

不要膝痛就好

四頭肌的話 應該是 正常

一週~10天 之間 鐵腿才會好

而且要常常跑