國健局長邱淑媞深入分析，經常節食及體重過輕會減少雌激素分泌，加速骨質流失，造成骨質含量變少及肌耐力降低而容易發生骨質疏鬆；體重過重則會增加骨頭、關節的負擔。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，男性髖部骨折後一年死亡率達22%、女性是25%，要特別注意這個情況。

該如何預防骨質疏鬆？

邱淑媞建議，年輕時儲存骨骼「骨本」，平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，多從事跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等，皆是可促進骨質密度增加的負重式運動，上了年紀以後，更需要透過適度運動，培養平衡感，也能輕鬆預防骨鬆。

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