抽筋
如果心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的准備活動應當充分，在水裡時間別太長。

一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。若腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直﹔小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛﹔手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可解脫。

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斷尾求生.....砍了它!!!

leoishot: 高招!!!

腳板抽筋 自由式還好調整 蛙式 就 bye了

先舉手喊救命!!!

單腳抽筋不能動就用剩下另一隻腳側泳+手慢慢划...雙腳抽筋放鬆下半身, 用僅存的兩隻手側身慢滑+擺動驅幹前進......抽筋時我都想像自己是殘廢, 思考怎麼缺腳游回終點....

水母飄，等人來撈。

文字好難理解喔....@@

趕快狂吞香蕉好了

抽筋自解~~

nicky5433: 何解?

火車上教學,打字落落長哩~

喔耶！

抽筋自解+1