【轉】【跑步5大要點 拒絕小腿變粗壯】
1、熱身運動：運動前要做熱身運動
2、落地技巧：用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑
3：有氧運動：跑步運動需要堅持半小時以上 4、小腿拉伸：用手扶牆面支撐，身體與牆面成30度的角，堅持5分鐘 5、熱水泡腿