VO2 – 最大有氧代謝能力訓練間歇訓練配速。最大有氧代謝能力為心臟打入肌肉中的最大攜氧量，並且讓肌肉能夠藉此產生能量。此決定你的有氧代謝能力(即維持最大持續配速的能力)，因此相當重要。(心率為最大值的95%)