ngegym?

aa gym, eh neng gym

pokoknya menggerakkan badan

uman: astaga..menggaring dimana2..

mending senam fi

Nganggo ngulek po?

daripada menganggur, lebih baik dimanfaatkan untuk menguatkan otot-otot lengan

alfianurul: ntar makin gede lhoh (ninja)

btw, antara push up dgn angkat barbel 2kg, kira2 mana yg lebih menguatkan tangan ya? *penasaran*

push up itu yg gerak trisep, barbel tergantung: bisa buat trisep (lengan atas belakang), bisep (lengan atas depan), ato deltoid (bahu)

cuma kalo barbel beratnya konstan, tapi push up bebannya terkalibrasi otomatis dengan berat badan, jadinya setara dengan kebutuhan

Angga_FMD: kalo push-up tahan semenit bgimana bay?

push up tahan itu latihan isotonik, bagus buat "mengeringkan" lemak dan memaksimalkan pertumbuhan otot

tapi kalo mau pure latihan tenaga ya ambil yg naik turun

salah ding, bukan isotonik, tapi isometrik justru yg naik turun itu isotonik

berarti latian yg cocok buat Fia apa dong Baj?

*biar ga ngegedein otot tapi tetep kuat, perempuan kalo gede ototnya kan serem*

isometrik (yg gak gerak) ga berarti murni ngegedein, tapi ngerangsang protein tumbuh di spot tertentu, jadi batas kekuatannya tinggi

isotonik gak bikin batas kekuatan yg tinggi cem isometrik, tapi bikin otot gampang nghasilin tenaga, buat laki or wanita baiknya ini dominan

buat laki or wanita baiknya isotonik dominan, kecuali mau jadi binaraga