我沒在運動!

年紀愈來愈大,代謝慢,若沒在運動,脂肪真的很難甩掉!

你很瘦

你貼的網誌打不開耶

真的嗎?我看看~

這樣咧~可以看得到嗎?

是的,我不算胖,但年齡大,真的有差!

我們都應有認知,要努力甩多餘的脂肪~

這是我上週公司體檢的心得~

還是不行耶

是喔~不然我貼上來~

有效運動---333法則 救國團豐富的課程，讓您一次滿足 什麼是有效的運動？

要達到運動的效果，並不是偶爾心血來潮，隨便做 一兩 次運動，就可以達到的。有效的運動是指每週3次、每次30分鐘、運動後心跳達到130下左右，能夠增進心肺功能的運動稱之。

有效運動的333法則 第1個3 每週運動至少3次 若是一週運動1次、或是偶爾才運動，並不能稱說自己「有運動」喔，有效的運動是指每週至少要運動3次以上。

第2個3 每次運動至少達30分鐘 每次運動不到10分鐘，無法達到真正的運動效果，要增強體適能或是減去體內多餘的肥肉組織，每次的運動至少要持續30分鐘以上喔。

第3個3 運動後的心跳必須到達每分鐘130下 要增強心肺功能，運動強度一定要夠，而不是隨便動動就算。適當強度的運動鍛練，在每次運動後的心跳必須要能到達每分鐘130下左右。

鄭多蓮的美體舞第一片 可以很喘心跳跳很快

我也有想在家裡做,但家裡干擾多,而且一個人,實在動力不強!雖然想打擊脂肪...我承認,我是個懶散的人!

年紀大真的有差+1