用姿勢跑法跑下來發現小腿肌耐力嚴重不足,現在爬個樓梯都覺得腿軟...
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姿勢跑法一開始別跑太遠.....體會到那感覺就行了.....先把肌力鍛鍊出來吧.....
當你的肌力足夠幫你快速排除乳酸時......你就會發現你可以跑的距離突然拉長很多很多..........
今晚好好按摩一下再睡吧....你至少還要痠痛 1~2 天......
已經有心理準備了
一早起來感覺痠痛也還好,但是會有點軟,今天游泳,明天繼續操
果然有常在運動的就是不一樣 不過我記得建銘一開始 都該該叫
應該是他跑比較多,第一次不敢衝太多,就怕隔天鐵腿....
我只記得他第一次就說 好想繼續跑 但是又要上班 然後隔天就 小腿快爆炸
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