姿勢跑法一開始別跑太遠.....體會到那感覺就行了.....先把肌力鍛鍊出來吧.....

當你的肌力足夠幫你快速排除乳酸時......你就會發現你可以跑的距離突然拉長很多很多..........

今天只跑4K，應該不算太遠，但已經感覺肌肉自哀嚎

今晚好好按摩一下再睡吧....你至少還要痠痛 1~2 天......

已經有心理準備了

不錯喔 我都固定跑3K 已經完全習慣不會痠了

一早起來感覺痠痛也還好，但是會有點軟，今天游泳，明天繼續操

果然有常在運動的就是不一樣 不過我記得建銘一開始 都該該叫

應該是他跑比較多，第一次不敢衝太多，就怕隔天鐵腿....

我只記得他第一次就說 好想繼續跑 但是又要上班 然後隔天就 小腿快爆炸

還在我有自知之明.......