okokok一定要在暑假以前~~~

接下來想辦法受肚子x)))

跳繩瘦全身!

今晚就開始剛剛教你的!

可是跳繩整個很突兀=))))

不會!

去哪跳?

放假一起跳!

你家樓下的公園就很不錯!

喔對吼!對面有個公元超隱密平常都沒人耶

一起來跳

等我考完指考!!天天跳!!

當然!天天跳!

迎接18歲的夏天

好感倫~~~

ˇ們都轉大人了

我

我要好好安排我的暑期計畫了

要不要加入我呀

說來聽聽你的計畫

還在想XD

我昨天有做喔!!你可以在說一次第三步驟嗎？有點不懂

1.敲小腿兩側 約二十下

2.捏一捏那些肉按摩按摩

3.敲小腿''下面'' (就是垂下來的那堆肉 從下面往上敲(從垂下來的肉往天花板的方向敲) 約二十下

一個腳要做三次1+2+3

然後抬腿 要上下交替壓腳底板

抬腿約十分鐘

不懂在問喔

對了 瘦大腿的話要蹲馬步噢