訓練什麼啊?

重訓~練肌肉

多重的啞鈴啊?還是單槓,伏地挺身?

Sniper2898312: 啞鈴兩邊加起來44公斤~ 摁~那些也都有 單槓還沒試過哈哈哈~那天被那44公斤的打到頭真痛><

asd8752359: 還沒跑出來 資皓說大概要八個月那是最完全的 那天她也有說大概八個禮拜就會有明顯的效果摟

但真的像他說的不要每天做

一邊22公斤太重了啦,妳現在幾公斤?,超過60的話就練單槓就OK了

Sniper2898312: 那個還太輕我還可以大概20下一組可以做三組 後來有再加重到六十那個就真的只有大概三下還是四下><沒有去算